中医称之为“真阳之气”简称为“真阳”“阳气”。

《内经》说道：“天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳”。

人而无阳，犹天之无日，欲保天年，其可得乎。

阳气不足的人，会出现4种表现，希望你一个不占！

1、没有精神

所谓“人活一口气”，这口气就是真阳之气。

一旦人体阳气不足时，主要表现出一个字“虚”。

人体会变的虚弱，没有精神，脸色无光泽，晦暗，经常感觉到疲惫，腰膝酸软等。

一个阳气不足的人，会直接影响正常的工作以及学习。

2、经常生病

老话说阳气不足则百病生。

人体的阳气足，身体的免疫力强，抗病能力强。

当阳气不足时，身体变的虚弱，就会引起各种疾病，病毒的侵蚀。

经常的出现感冒，发烧等一些疾病的出现。

3、怕冷

阳气时是为问题提供能力，热量，让人精神，有活力。

但是阳气损伤的时候，会总是有怕冷的感觉，并且经常的手脚冰凉等。

这样的人，抓紧补充阳气，否则会增加身体各种疾病的发生。

4、睡眠质量差

人体的气血通畅，阴阳平衡，才能健康长寿。

当阳气不足时，人体的阴气旺盛，而白属阳，夜属阴。

所以阴阳失衡，会影响人体正常的睡眠，导致入睡困难，睡眠质量下降，甚至出现失眠等症状。

并且长期的睡眠不足，也会导致身体疾病的发生，形成恶性的循环。

入秋后，无论男女，护住阳气，牢记“三多三少”，具体指什么？

三多

1、多喝热水

我们常说“热水是万能的”。

虽说现在正处于三伏天，但是入秋后，天气渐渐的变凉，减少含量食物的摄入。

适当的补充热水，温水，有养脾胃，护住阳气的作用。

多喝温水也可促进身体的代谢，解毒的功能，可预防疾病，有助于身体的健康。

或是用热水泡脚，脚部是寒气的入口，也是肾经的起源，常热水泡脚有补充阳气，强肾健体的功效。

2、多运动

中医认为“动则升阳”。

人在运动的时候，可大大增强身体的体质，放松心情，强健骨骼和肌肉。

同时也可提升机体的免疫力，有保护阳气，达到阴阳平衡的作用。

保证每天30分钟以上的运动，不宜过量，过度的运动，是维持健康的最基本的方式。

3、多晒太阳

晒太阳是最直接的升阳气的方式。

我们常晒头部，头顶的百会穴是‘诸阳之会’接收天地阳气的地方。

经常的在室外运动，可有效的调补人体的阳气。

并且在晒太阳的过程中，也可补充身体的维生素D，有促进钙质的吸收，提升免疫的功效，

多晒太阳是天然的“保健药”。

三少

1、少贪凉

立秋撞上三伏天，天气时闷热的状态，所以格外的小心。

很多人喝凉茶，吃冷饮，洗冷水澡等会，都会伤及体内的阳气。

造成阳气亏虚，阳气不足，从而增加一些疾病的发生。

入秋后，不要过渡的贪凉，减少阳气的损伤和消耗。

2、少久坐

长期的久坐已经成为大部分人的生活方式，而久坐也是危害人体健康的是大因素之一。

长期的久坐，不仅会影响人体的关节，颈椎，也会导致代谢减慢，血液循环下降，引起便秘，血液粘稠等多种疾病的发生。

最主要的就是久坐会损伤身体的阳气，使阴阳失衡，五脏不安。

3、少湿着头发

天气闷热，洗头洗澡的频率增加，晚上人们也习惯洗洗再睡。

此时此时，一定要注意，把头发吹干，切不可睡湿发觉。

长期的湿头发睡觉，会导致湿热重，湿邪如体，消耗阳气，危害健康。

早上起床也会导致头晕，头疼，神经萎靡等不良的症状。

此外，护住阳气，常食二物，饮二水，动二处

常食二物

1、葱

葱内含有丰富的营养成分，如维生素A，钙等营养物质，小葱可去寒气，促进食物，助消化等。

并且也是通阳气，排毒素的重要的食物。

所以在做饭的时候可多加入一些葱花，预防感冒，补充阳气。

2、秀芝粉

秀芝是灵芝中功效最好的一种，是灵芝破壁后得到的精华。

有多种营养物质，含有大量的多糖，氨基酸、蛋白质、锗、铜、镁、铁、锌、钻、锰等元素。

它不仅可以帮助补阳，还可缓解阳气不足导致的虚劳等症，适合强身健体食用。

每天饮用，对治疗失眠有很大的疗效，既能改善睡眠，增进食欲，又能使头痛，头胀症状减轻或消失，逐渐恢复记忆力，神疲、乏力现象明显改善。

并且，秀芝粉对于提高免疫力也具有非常强的效果，日常可以适当的补充。

饮二水

1、枸杞母鸡汤

枸杞，补充气血，提升阳气，它能够滋补肝肾、益精明目、增强人们的免疫力

母鸡，它能够提高人体免疫能力，对人有很强的滋补作用。

2、羊肉冬瓜汤

羊肉，可以起到御寒保暖的作用，是温补的食物，也是升阳的食物。

经常喝羊肉汤还可以睡的更加踏实，安神助眠，暖身驱寒等功效。

动二处

1、搓搓腰

腰眼，在腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

中医认为，“腰为肾之府”，常搓腰，可增强肾脏功能，加速局部血液的循环，，可温煦肾阳，畅达气血。，

肾脏的健康，可护住阳气，固本培元，延年益寿的作用。

2、大椎穴

升阳气防病，可以常揉大椎穴。

大椎穴是阳气聚集地，它集合了三条阳经，汇于督脉。

大椎穴，可护阳、升阳气，避免风寒侵体，全面提升抵抗力及免疫功能。